Introdução: Programas de exercícios físicos e atividades físicas são moduladores conhecidos na área da saúde por auxiliarem no tratamento de diversas doenças crônicas. Com a constatação de algumas sequelas deixadas nos pacientes Pós-Covid-19, sendo conhecido também por SARS-COV-2, que é uma doença de infecção respiratória por um vírus que altera o sistema imunológico causando um estado inflamatório crônico, elevando os níveis de Troponina e assim podendo causar sequelas como (Miocardite Inflamatória Viral, Pericardite), podendo deixar sequelas por muitos meses após o contágio “ Covid-Longo, os benefícios do Treinamento Físico orientado, juntamente a um programa de Treinamento Físico Personalizado juntamente aos Exercícios Resistidos (Musculação), pode se mostrar positivo na reabilitação desses indivíduos sequelados. Objetivo: Apresentar um Programa de Treinamento Físico Personalizado para Recuperação pós-covid-19 em sequência de exercícios resistidos “Musculação”. Método: Trata-se de uma Coorte Retrospectiva de indivíduos matriculados regularmente no Programa de treinamento físico para indivíduos com sequelas pós-covid-19. Dentre a população do estudo (75 pacientes), 47 eram do sexo feminino e 28 do sexo masculino. A coleta dos dados foi realizada em maio de 2020 a novembro de 2022. Todos os indivíduos do estudo tinham prescrição médica para realizarem exercícios físicos orientados para ajudar na recuperação das sequelas deixadas pelo vírus. Após a coleta da anamnese, foi realizada uma avaliação física individual (em esforço leve/moderado) e posteriormente foram aplicados os exercícios do Protocolo de Treinamento Físico Personalizado. Durante a aplicação dos exercícios foram coletados dados de como Pressão Arterial, Batimentos por minuto, Saturação de Oxigênio e a Tabela de Borg (adaptada de 6 a 20 para 0 a 10) se comportavam durante as execuções dos exercícios propostos. Resultados: Verificou-se que após a execução dos exercícios resistidos, os valores de Pressão Arterial, Frequência Cardíaca, Saturação de Oxigênio e Tabela de Borg não sofriam alterações a nível de interrupção do programa. Conclusões: Ao se tratar de sequelas pós-covid-19 a curto e longo prazo, os benefícios do treinamento físico orientado e adaptado pelo programa de Treinamento Personalizado, foram considerados seguros e exequíveis. Podendo ser considerado um aliado da recuperação e reabilitação dessa população que tiveram a sequela pós-Covid ou Covid Longo.
